Konsultacja psychobiologiczna z Iwoną Borek-Łukaszewską
Nie chodzi o to, żeby zapomnieć, ale żeby odzyskać siebie
Jeśli po rozstaniu próbujesz funkcjonować normalnie, ale w środku wciąż wracają myśli, napięcie, żal, złość albo potrzeba zrozumienia, co naprawdę się wydarzyło – to może być moment, żeby zatrzymać się przy sobie.
Podczas spotkania robimy diagnozę tego, co po rozstaniu nadal trzyma Cię w napięciu: pętli myśli, reakcji ciała, niewypowiedzianych emocji, granic i schematów, które mogły powtarzać się w tej relacji.
Konsultacja nie zastępuje psychoterapii, leczenia ani pomocy interwencyjnej w kryzysie. Może być wsparciem w lepszym zrozumieniu siebie, emocji i dalszego kierunku.
Czy po rozstaniu nadal czujesz, że ta relacja Cię trzyma?
Nie musisz udawać, że wszystko jest już dobrze. Czasem z zewnątrz życie toczy się dalej, a w środku wciąż działa mechanizm, którego nie da się wyłączyć samą decyzją.
Nie możesz zatrzymać analizowania
Wracasz do rozmów, wiadomości, sygnałów i momentów, w których coś zaczęło się zmieniać. Szukasz odpowiedzi, ale kolejne analizy nie przynoszą ulgi.
Ciało reaguje, choć próbujesz być silna
Pojawia się ścisk w klatce, ciężar w brzuchu, bezsenność, pobudzenie albo napięcie, które pokazuje, że układ nerwowy nadal nie czuje się bezpiecznie.
Widzisz, że to nie był pierwszy raz
Zaczynasz dostrzegać powtarzający się schemat: wybieranie podobnych partnerów, przekraczanie własnych granic, lęk przed odrzuceniem albo rezygnację z siebie.
Chcesz odzyskać swoją przestrzeń
Potrzebujesz domknąć ten etap, wrócić do własnego rytmu, granic i poczucia, że Twoje życie znowu należy do Ciebie.
Rozstanie dotyka więcej niż samego serca
Rozstanie potrafi uruchomić kilka warstw naraz: pętlę myśli, reakcje somatyczne, poczucie utraty bezpieczeństwa, trudne emocje, codzienne decyzje, relację z własnym ciałem i sposób, w jaki patrzysz na siebie.
Podczas konsultacji przyglądamy się temu, gdzie naprawdę utkwiła Twoja uwaga i energia. Nie po to, żeby rozdrapywać przeszłość, ale żeby nazwać mechanizmy, które nadal działają, i zobaczyć, co wymaga domknięcia, granic albo nowej decyzji.
Podczas spotkania przyjrzymy się między innymi:
- pętli myśli i potrzebie ciągłego analizowania,
- napięciu zapisującemu się w ciele,
- emocjom, które nie miały przestrzeni wybrzmieć,
- mechanizmom przywiązania i utraty poczucia bezpieczeństwa,
- schematom relacyjnym, które wracają jak echo,
- granicom i odzyskiwaniu własnej przestrzeni,
- prostym praktykom wspierającym powrót do siebie.
Jedno spotkanie, które pomaga zobaczyć, co naprawdę Cię trzyma
Konsultacja 1:1
Około 75–90 minut rozmowy online lub stacjonarnie, w bezpiecznej przestrzeni i bez oceniania Twojej historii.
Diagnoza 5 poziomów
Przyglądamy się psychice, emocjom, ciału, schematom relacyjnym i codzienności, żeby zobaczyć, gdzie najmocniej utknęło napięcie.
Mapa mechanizmów po rozstaniu
Nazywamy to, co wraca: pętlę myśli, reakcje ciała, tęsknotę, złość, poczucie winy, granice i niewypowiedziane emocje.
3 mikro-kroki na start
Wybierasz proste działania, które pomagają odzyskać sprawczość w codzienności – bez presji i bez udawania, że nic się nie stało.
Ćwiczenie do samodzielnej praktyki
Otrzymasz krótkie nagranie oddechowe lub medytację domknięcia relacji, do której wrócisz, gdy emocje znów przyjdą falą.
Jasność i follow-up
Po spotkaniu wiesz, na czym się skupić. Po 14 dniach skontaktujemy się z Tobą, żeby wspólnie omówić postępy.
Nie musisz czekać, aż czas zrobi wszystko za Ciebie
Czas pomaga, ale nie zawsze porządkuje to, co zostało w środku. Można wrócić do pracy, spotykać się z ludźmi, uśmiechać się na zewnątrz i nadal czuć, że jakaś część Ciebie została w tamtej relacji.
Ta konsultacja może być sposobem na zatrzymanie się przy tym, co nadal domaga się uwagi: żalu, złości, tęsknocie, poczuciu winy, utraconym poczuciu bezpieczeństwa albo schemacie, którego nie chcesz już powtarzać.
3 proste kroki do konsultacji
Krok 1
Rezerwujesz konsultację
Klikasz przycisk „Umów konsultację” i przechodzisz do strony produktu, gdzie możesz dokonać rezerwacji.
Krok 2
Wypełniasz ankietę przed spotkaniem
Po rezerwacji otrzymujesz krótką ankietę. Dzięki niej łatwiej przygotować spotkanie wokół tego, co naprawdę ważne.
Krok 3
Spotykasz się z Iwoną
Podczas rozmowy omawiamy Twoją historię, emocje, reakcje ciała, granice i pierwsze możliwe kroki po rozstaniu.
To może być dobry wybór, jeśli:
- zakończyłaś związek i trudno Ci domknąć ten etap w sobie,
- wracasz myślami do byłego partnera, rozmów lub niewypowiedzianych spraw,
- czujesz napięcie, bezsenność albo emocjonalne przeciążenie po rozstaniu,
- widzisz, że powtarzasz podobne schematy w relacjach,
- chcesz odzyskać granice, własną przestrzeń i poczucie wpływu,
- potrzebujesz konkretnej rozmowy bez oceniania i prostych kroków na start.
Nie zaczynasz od zera. Zaczynasz od siebie
Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby domknąć poprzedni etap i odzyskać kontakt ze sobą – umów konsultację i zacznij od spokojnej, konkretnej rozmowy.
Konsultacja nie zastępuje psychoterapii, leczenia ani pomocy interwencyjnej w kryzysie.
Czy konsultacja zastępuje psychoterapię?
Nie. Konsultacja nie zastępuje psychoterapii, leczenia ani pomocy interwencyjnej w kryzysie. Może być wsparciem w uporządkowaniu emocji, nazwaniu ważnych mechanizmów i wyborze dalszego kierunku.
Czy to spotkanie jest dla mnie, jeśli rozstanie było dawno temu?
Tak, jeśli czujesz, że ta relacja nadal wraca w myślach, emocjach, ciele albo sposobie budowania kolejnych związków. Czas nie zawsze oznacza domknięcie.
Czy muszę opowiadać wszystko od początku?
Nie. Opowiadasz tyle, ile jest dla Ciebie możliwe i potrzebne. Ankieta przed spotkaniem pomaga zebrać najważniejsze informacje, ale rozmowa przebiega w Twoim tempie.
Czego mogę oczekiwać po pierwszym spotkaniu?
Możesz oczekiwać większej jasności, nazwania najważniejszych wątków i wskazania prostych działań do samodzielnej praktyki. W zależności od ustaleń możesz też otrzymać ćwiczenie lub nagranie wspierające pracę po spotkaniu.
Czy jedna konsultacja wystarczy?
To zależy od sytuacji. Czasem jedno spotkanie wystarcza, aby zobaczyć kierunek i zacząć od kilku prostych zmian. W innych przypadkach pomocna może być dalsza praca, kolejne konsultacje albo psychoterapia.
Czy konsultacja pomoże mi zapomnieć o byłym partnerze?
Celem spotkania nie jest „wymazanie” relacji ani przyspieszenie emocji na siłę. Chodzi o to, aby lepiej zrozumieć, co nadal Cię trzyma, i wybrać kroki, które wspierają powrót do siebie.
Czy konsultacja może odbyć się online?
Tak. Konsultacja może odbyć się online lub stacjonarnie, w zależności od dostępności i ustaleń organizacyjnych.
Czy mogę przyjść, jeśli jestem w trakcie rozwodu?
Tak, jeśli potrzebujesz przestrzeni, żeby lepiej zrozumieć swoje emocje, granice i dalsze kroki. Konsultacja nie zastępuje pomocy prawnej ani psychoterapii, ale może wspierać Cię w odzyskiwaniu wewnętrznego oparcia.